Klassisches Yoga in Höhenkirchen für Erwachsene, Teens und Kinder
Yoga ist mehr als nur das Erlernen von Körperstellungen. Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich auf eine philosophische Lehre bezieht und sich über diverse Bereiche erstreckt, z.B. Ethik, Verhaltensregeln und Philosophie.
Durch diesen ganzheitlichen Ansatz findet man zur Ruhe, Gesundheit und Zufriedenheit und Wohlbefinden.
Klassisches Yoga als ganzheitlicher Ansatz baut auf 5 Grundpfeilern auf:
- Körperübungen (asanas)
- Atemübungen (pranayama)
- Richtige Ernährung (mitahara)
- Entspannung (savasana)
- Positives Denken und Meditation (vedanta und dhyana)
Gerne unterstütze ich Sie, wieder zu Ihrem persönlichen Einklang zu kommen, egal ob in Kursen, offenen Stunden, Einzelstunden oder Therapie begleitend.
Egal ob jung oder alt, ob beweglich oder „unbeweglich“, jeder kann Zugang zum Yoga finden und die wohltuende Wirkung erfahren.
Körperübungen (asanas)
Die richtigen Übungen (asanas) für den Körper kräftigen die Muskulatur, stärken die Faszien (Struktur des Gewebes) und machen den Körper beweglicher. Dadurch können (Alltags-) Beschwerden wie Rücken-, Nacken-, und Kopfschmerzen gelindert und Verspannungen gelöst werden.
Atemübungen (pranayama)
Die Atemübungen (pranayama) helfen, den Körper optimal mit Sauerstoff zu versorgen, die Lungenkapazität zu nutzen und Energie zu tanken. Dadurch kommt der Geist mehr und mehr zur Ruhe; Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit und Depressionen können gelindert werden.
Richtige Ernährung (mitahara)
Die richtige Ernährung unterstützt den Körper, seine Aufgaben optimal zu erfüllen ohne ihn dabei zu belasten.
Entspannung (savasana)
Die Entspannung (savasana) hilft bei der Stressbewältigung und führt zur inneren Ruhe, mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit.Ein kurze richtige aktive Entspannung ist effektiver als lange passive Entspannung oder ruheloser Schlaf.
Positives Denken und Meditation (vedanta und dhyana)
Positives Denken und Meditation führen zu geistiger Ruhe und Frieden.